ජීවිතයේ මැදිවයස එළඹීමත් සමග වයස්ගත වීමට පටන් ගනී යැයි ජනතාව තුළ මතයක් පැවතුණද, මිනිසුන්ගේ එම ජනප්‍රිය විශ්වාසයට පටහැනිව වයස්ගත වීම වයස අවුරුදු 30 දී ආරම්භ වන බව පෝෂණ වෛද්‍ය අරුණි මල්වත්ත පවසයි.

ඇය පෙන්වාදෙන්නේ “අවුරුදු 60 ගණන්වල පසුවන අය වයසින් වැඩියි කියලා හිතන්න එපා. ඔවුන් පමණක් නොවේ. වයස අවුරුදු 30 දී මිනිසුන් වයසට යාමට පටන් ගන්නවා. ඒ නිසා අපි අපේ ශරීරය, ජීවන රටාව, ආතති කළමනාකරණය සහ අනෙකුත් දේවල් ගැන කල්පනාකාරී විය යුතුයි.” යනුවෙනි.

“හැමෝම පොඩි කාලේ උස, බර, මාංශ පේශී සහ අස්ථි ඝනත්වය අවුරුදු 15 දක්වා වැඩෙන අතර ඉන් පසුව එය ටිකක් මන්දගාමී වෙනවා. වයස අවුරුදු 21 දක්වා වර්ධනය තවමත් සිදුවනවා. වයස අවුරුදු 30 දක්වා මාංශ පේශි ස්ථායීව පවතිනවා. එම වයසෙන් පසු, ඔබ එය සැබවින්ම ශරීරය නඩත්තු කරන්නේ නම් මිස, ශරීරයේ කිසිවක් වර්ධනය වෙන්නේ නෑ වගේම ස්ථාවර වෙන්නේ නෑ. වසර 30 කට පසු මාංශපේශි සහ සෑම දෙයක්ම දිරාපත්වීමට පටන් ගන්නවා. කොහොමත් කෙනෙක් වයසට යන්න පටන් ගත්තම ඒක තමයි වෙන්නේ. මාංශපේශි ස්කන්ධය අඩු වෙනවා, සියල්ල පිරිහීමට පටන් ගන්නවා. මේවා වයස අවුරුදු 30 දී සිදු වනවා” ඇය විස්තර කරයි.

වයස අවුරුදු 30 වන තෙක් තම සිරුරේ බර පිළිබඳව දැඩි සැලකිල්ලක් දැක්වීමෙන් මෙන්ම ව්‍යායාම කිරීමෙන් සහ ආහාර පාලනයෙන් වයස අවුරුදු 80 දක්වා වුවද ශරීරය පවත්වා ගත හැකි බව ද වෛද්‍ය අරුණි මල්වත්ත පවසයි.

“අපි අපේ ශරීරය දෙස බලන විට, එය දිරාපත් වීමට, නරක් වීමට හා වයසට යාමට පටන් ගන්නේ 30 දී ය. ඔබට වයස අවුරුදු 30 න් පසු නම්, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශි නඩත්තු කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය, ”ඇය වැඩිදුරටත් සඳහන් කරයි.